美容や健康の天敵～慢性便秘～
こんにちは！
門脇整骨院です！
今日は、あらゆる美容や健康の妨げになる「便秘」のお話です😭
人間は毒素や老廃物、不要な栄養素の排泄を
70％以上を排便で行っています🚽
残りの30％弱が排尿と発汗などで行っていて
デトックスのほとんどは排便によるものです😲
便秘を起こしてしまうと、デトックスが起こらず
毒素や老廃物が体内に溜まり、様々な問題の原因となるのです💦
美容と健康の為には便秘の解消が不可欠で
便秘が解消されていなければ
他の美容法や健康法が無になると言っても過言ではありません🙅
ではどうして便秘になってしまうのでしょう？
運動不足や体質なども原因となるでしょう🏃
それらも改善の余地があると思います
しかし、ここでお話したい重要な原因に
食事内容と腸内環境の悪化があります！
イメージと違うかもしれないですが排泄は代謝活動の一部です🔥
代謝が下がる事で、排泄の滞りが起こるのです💦💦
食事内容が極端に悪いと、消化に問題が出ます
消化に問題が出ると酵素の消費が多くなり、代謝酵素が減り
結果として、代謝が下がってしまうのです⤵⤵
また、腸内環境が悪いとエネルギーの吸収が悪く
代謝の低下につながってしまいます⤵⤵
また円滑に便を形成する事も出来ないのです😓
結果として便秘になり、・・・
毒素や老廃物をため込み・・・
代謝もさらに下がり・・・
という悪循環に繋がってしまうんです😭
当院でおススメしているファスティングでは
「最長2週間便通がない・・・」
「下剤を飲んでも変わらない・・・」
という状態の便秘改善事例もあります💪
ご興味のある方はお気軽にご相談ください😊
血糖値をコントロール
こんにちは！
門脇整骨院です！！
今日は血糖値についてお話します✨
血糖値とは、血液中に占める糖の割合のことです
糖はエネルギーになりますので、血中の糖が少ないと
お腹が空き、食事を摂取するメカニズムが働くのです🍚
この食事の内容が高GI食と言われる,
血糖値の上昇作用が早い食品が中心の摂取になると
急激な血糖値の上昇がおこります⤴⤴
急激に上がった血糖値を下げるために
インスリンという血糖値を抑えるホルモンが沢山分泌され
一気に血糖値の低下が起こります⤵⤵
この時、最初の血糖値よりも下がってしまう状態になり
結果として空腹状態になってしまう現象が起こります💦
空腹→高GI食摂取→急激な血糖値上昇→インスリン分泌
→急激な血糖値低下→空腹
という負のスパイラルを起こしてしまうんです😭
食事したのに小腹が空いた経験は有りませんか？
その時の食事の内容はどうですか？
かきこんでドカ食いしませんでしたか？
（ドカ食いすると血糖値の急激な上昇が起こります）
ダイエットを成功させたい！
美容や健康をしっかりと手に入れたい！
そう思うのであれば
血糖値をコントロールする事がとても大事ですね💪
どうしても美味しいものが一杯食べたい！
という方に、素敵な商品をおススメさせてください✨✨
エステプロラボのトリプルカッターグランプロです✨✨
こちらは、急激な血糖値の上昇を抑えてくれる作用や
糖質や脂質、糖の吸収を抑えてくれる作用がある
不溶性水溶性の食物繊維を沢山含んでいるサプリメントです😊
高GI食や外食の前に飲んでいただくと血糖値上昇を抑えてくれます👌
当院はインナービューティーブランド国内トップの
「エステプロラボ社」正規取扱店です✨✨
興味のある方、試してみたい方は
お気軽にお問い合わせくださいね✨✨
※ネット通販での違法販売品や粗悪品があるようですのでご注意ください🙅
ファスティング
こんにちは！
門脇整骨院です！！
今日は、ファスティングについて深くお話していきます✨
当院でおススメしているファスティングとは
以前もお話ししたように断食ではありません🙅
エステプロラボのハーブザイム113という酵素ドリンクを使い
・発酵食品の摂取（善玉菌を活性化し腸内環境を整える）
・コエンザイムの摂取（酵素を活性化し代謝をUP！）
・必要栄養素の摂取（低代謝にならない最低限を摂取）
・固形食の不摂取（消化活動を停止し腸休息と代謝UP！）
・1日1～2リットルの水を摂取（良質の水分で細胞のクレンズ）
を無理なく行うのが当院が推奨するファスティングです！
水だけで行うファスティングなどの情報が出ていますが
ただただ衰弱し、腸内環境に好影響は無いためおすすめできません💦
ファスティングの期間ですが、最短16時間～最長72時間まで
その方のライフスタイルや要望に合わせて行っていきます💪
72時間以上のファスティングは低代謝をまねくため効果的ではありません🙅
私たちがファスティングを実施したうえで実感した効果性は
・体重の減少→7日間での成果
（40代の院長で－6.7キロ、30代の院長妻で－5.8キロ）
・慢性便秘の改善（最長2週間ほど便通がなかったのが改善）
・代謝のUP（からだの冷えが改善）
・肌の質（乾燥しづらくなった）
・寝起き（寝入りやすく起きやすくなった）
などなど良いことが沢山起こりました👍
公認ファスティングカウンセラーの資格を有している
院長やスタッフがしっかりとカウンセリングさせていただき
その方に一番適したプログラムを提案させていただきます！
そして当院はインナービューティーブランド国内トップの
エステプロラボ社の正規取扱店となっております✨✨
ファスティングに興味がある方✋
腸内環境に不安のある方✋
お一人で抱え込まずお気軽にご相談ください😊
※ネット通販での違法販売品や粗悪品があるようですのでご注意ください🙅
怖い・・・ リーキーガット症候群
こんにちは！
門脇整骨院です！！
今日は、聞きなれないもののお話をします😅
その名も「リーキーガット症候群」です。
リーキーガット症候群を話す前に、
少し腸のお話を説明させてください✨
人間の消化、吸収、排泄はほとんど腸で行います
食べ物を分解し、吸収しているんですね
正常な腸内では、毒素や不要物は網目で濾して
血中に吸収しないようにしています✨
食事の内容が偏ったり、量が極端に増えたりすると
消化不良が起こりやすくなります💦
未消化物は腸の内側に残り、これが炎症を引き起こします・・・
腸内で炎症が起こると、細胞同士の隙間が大きくなり
毒素や不要物を血管に入れないための働きが弱まるのです😅
結果として、毒素や不要物を血中に取り込み
アレルギーや原因不明の体調不良を引き起こすのです💦💦
この状態をリーキーガット症候群といいます
余談ですが、消化不良を引き起こす様々な食べ物の中でも
グルテンが未消化で血中に吸収されてしまうと
麻薬でもあるモルヒネと同じ作用を引き起こす事が知られています😅
図らずも、麻薬の中毒と同じような状態にもなりかねないわけです💦
ラーメン好き、パン好きな方は多いですよね
私も大好きです🍜
食べないのは悲しいですから、消化不良を起こさないように気を付け
リーキーガット症候群を予防して、未消化状態での吸収を起こさないようにしましょう💪
リーキーガット予防のためにも、当院では腸内環境をリセットする
「酵素ファスティング」を推奨しております！
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいね😊
消化を控えて代謝をアップ
こんにちは！
門脇整骨院です！
今日は消化を抑えて代謝をアップするお話です✨
以前のブログでも話しましたが
消化酵素を沢山しようすると代謝酵素の使用量が減り⤵
結果として代謝が上がらなくなってしまう⤵⤵
という体内酵素のメカニズムは説明しましたね😊
では、代謝を上げるためにどうするか・・・
単純に消化しずらい食べ物を控える事です！！
消化不良を起こしやすい食べ物とは
・動物性たんぱく質（特にお肉）
・脂質の高いもの
・お砂糖（白糖）
・グルテン
など基本的に美味しい食べ物がほとんどですね😭
嗜好するための食事として美味しいものが
体に必須な物では無いという事が、悲しい現実です😢
何はともあれ、消化不良は酵素の無駄遣い🙅
ファスティング中はこの無駄遣いを無くし
代謝酵素を沢山使用するために
固形食を一切摂らないようにするのです✨
ファスティングにおいては固形食を摂りませんが
普段の食事でしたら
べジファーストで血糖値上昇を抑え、酵素を摂取し
消化不良を起こす物はなるべく少なく摂り
消化負担を減らす事が代謝をアップさせることに繋がります💪
食事と消化は生きていくのに欠かせないものです
代謝との関係性を考えてバランスを取る事が大事ですね😊
酵素を補うコエンザイム
こんにちは！
門脇整骨院です！
今日はコエンザイムについてお話します✨
コエンザイムとは何かと言いますと
酵素を補う働きのある栄養素です！
もっと具体的に言いますと
ビタミン・ミネラルの事をコエンザイムと呼びます。
ビタミン・ミネラルは人間の活動に欠かせない
酵素の働きを助けるのですが、野菜や果物に沢山含まれます。
食事でビタミン・ミネラルをしっかりと摂る事で
消化や代謝の活動を活性化できるのです💪
前回酵素の働きを説明しましたが
酵素が無ければ、消化も吸収も生命活動全般が維持できません💦
普段の食事からしっかりとビタミン・ミネラルを摂り
インナービューティーで健康なからだを作りましょう😊
酵素とは？
こんにちは！
門脇整骨院です！
今日は酵素のお話をします✨✨
酵素というと、食べ物に含まれているというイメージや
野菜や果物に沢山含まれているイメージだと思います！
実際、生の食品には沢山の酵素が含まれており
野菜や果物を摂取する事はとても大事になります✨
こういった食物に含まれる酵素を体外酵素と言います。
体外酵素は主に消化に働きます。
体外酵素とは別に、人間の体には元々酵素が存在しています
これを体内酵素と言います
体内酵素には消化酵素と代謝酵素があり
消化や栄養などの吸収、皮膚などのターンオーバー、
その他様々な代謝活動を行い、人間は生命を維持しているんです💪
人間の体内酵素には、一日に使える上限があり
消化活動と代謝活動に使用され消費されていきます💦
まず、食事で摂ったものを消化する事に消費され
残った分で、吸収・排泄・体温調節・ターンオーバーなどの代謝を行います🔥
つまり、消化活動が活発だと代謝が下がる⤵⤵
消化活動が活発でなければ代謝があがる⤴⤴
という事が言えるのです！
生きていくために絶対欠かせない酵素の特性を知り
インナービューティーに役立てていきましょう😊
腸内環境と発酵食
こんにちは！
門脇整骨院です！
今日は腸内環境と発酵食品のお話をします！
我々の腸内には、
善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌という細菌が存在しています
腸内環境というのは
善玉菌が優位なのか悪玉菌が優位なのかで変化するのです
日和見菌はその時優位な菌の味方をします
善玉菌が優位だと良い腸内環境になり✨
悪玉菌が優位だと悪い腸内環境になります💦
善玉菌を活性化する事で、腸内環境を整える事ができるのです
善玉菌と悪玉菌の違いは、食事で摂った食べ物を
発酵させるのか、腐敗させるのかの違いです
発酵すると体に良い栄養を生成し✨
腐敗すると有害な毒素を発生させます😭
腸内環境がいい＝栄養が沢山
腸内環境が悪い＝毒素が沢山
と言い換えられます
善玉菌は発酵食品を摂取すると活性化する性質があります💪
発酵食品を沢山摂る事で腸内環境を整えることが出来るのです😊
ちなみに、未消化になりやすい食事は悪玉菌を活性化します😭
未消化になりやすいのは
・動物性たんぱく質（特にお肉）
・砂糖（上白糖など）
・グルテン
などを過剰に摂取したときです🍔
特に上白糖とグルテンは消化不良を引き起こしやすいので
食事の際は気を付けたいですね💦
今日は腸内環境と発酵食品の関係について話しました！
皆さんも腸内環境を整えて美容や健康を促進しちゃいましょう✨✨
ファスティングのお話と２月の日程案内
こんにちは！
門脇整骨院です！
2月の日程のご案内です
【休診日】
・5日
・22日
【診療時間変更】
・4日 16時まで受付
・11日 19時半まで受付
【院長不在】
・8日
【鍼担当・小林不在】
・15日
他は通常通り診療いたします！
詳しくはカレンダーをご確認くださいませ。
今日はファスティングについてお話します！
当院で推奨するファスティングはいわゆる「断食」ではありません
ではどのような事をするかと言いますと
・発酵食を沢山摂り腸内環境を整える
・ビタミンとミネラルを沢山摂り酵素の働きを促進する
・代謝をあげる為に固形食を絶つ
この三点を最短16時間から最長72時間行うのが
当院でおススメしているファスティングの概要です
なぜ発酵食品？
なぜ酵素？
なぜ固形物を食べないと代謝が上がるの？
そんな疑問が出てきますよね。
今後一つ一つの説明は個別に話していこうと思います！
一つ間違いないことは
院長やスタッフが実践し、しっかりと効果性が出ています！
体感している効果性としては
・冷え性の改善
・慢性便秘の改善
・疲労感や倦怠感の改善
そして体重の減少(*^▽^*)
院長は72時間の集中プログラムで
6.7キロの体重減を達成しました！
「ファスティングが気になるな」
「腸活してみたい！」
という方は、お気軽にお問い合わせください(*´▽｀*)
