消化を控えて代謝をアップ
こんにちは!
門脇整骨院です!
今日は消化を抑えて代謝をアップするお話です✨
以前のブログでも話しましたが
消化酵素を沢山しようすると代謝酵素の使用量が減り⤵
結果として代謝が上がらなくなってしまう⤵⤵
という体内酵素のメカニズムは説明しましたね😊
では、代謝を上げるためにどうするか・・・
単純に消化しずらい食べ物を控える事です!!
消化不良を起こしやすい食べ物とは
・動物性たんぱく質(特にお肉)
・脂質の高いもの
・お砂糖(白糖)
・グルテン
など基本的に美味しい食べ物がほとんどですね😭
嗜好するための食事として美味しいものが
体に必須な物では無いという事が、悲しい現実です😢
何はともあれ、消化不良は酵素の無駄遣い🙅
ファスティング中はこの無駄遣いを無くし
代謝酵素を沢山使用するために
固形食を一切摂らないようにするのです✨
ファスティングにおいては固形食を摂りませんが
普段の食事でしたら
べジファーストで血糖値上昇を抑え、酵素を摂取し
消化不良を起こす物はなるべく少なく摂り
消化負担を減らす事が代謝をアップさせることに繋がります💪
食事と消化は生きていくのに欠かせないものです
代謝との関係性を考えてバランスを取る事が大事ですね😊
酵素とは?
こんにちは!
門脇整骨院です!
今日は酵素のお話をします✨✨
酵素というと、食べ物に含まれているというイメージや
野菜や果物に沢山含まれているイメージだと思います!
実際、生の食品には沢山の酵素が含まれており
野菜や果物を摂取する事はとても大事になります✨
こういった食物に含まれる酵素を体外酵素と言います。
体外酵素は主に消化に働きます。
体外酵素とは別に、人間の体には元々酵素が存在しています
これを体内酵素と言います
体内酵素には消化酵素と代謝酵素があり
消化や栄養などの吸収、皮膚などのターンオーバー、
その他様々な代謝活動を行い、人間は生命を維持しているんです💪
人間の体内酵素には、一日に使える上限があり
消化活動と代謝活動に使用され消費されていきます💦
まず、食事で摂ったものを消化する事に消費され
残った分で、吸収・排泄・体温調節・ターンオーバーなどの代謝を行います🔥
つまり、消化活動が活発だと代謝が下がる⤵⤵
消化活動が活発でなければ代謝があがる⤴⤴
という事が言えるのです!
生きていくために絶対欠かせない酵素の特性を知り
インナービューティーに役立てていきましょう😊